Livet i Sollia

Livet i Sollia

Livet i Sollia

Bloggen (Web - Logg) tar for seg litt av det som skjer i Sollia.

Sollia er et lite område med et lite hus i et lite tettsted, i en liten kommune.

Alt dette ligger i en stor verden!

Reklame og D vitamin

Livsstil, kosthold og aktivitePosted by Frode G. Moen 07 May, 2018 17:15
Jeg og mange, kanskje du også får reklame i eposten din, mange kaller det for "spam".
Reklame kan være informativ, men reklame kan også være slitsom, spesielt den reklamen du får på epost.

Nå skal det sies at reklame du får i postkassa, den som folk lett kan frasi seg med et enkelt lite klistremerke, kanskje er den snilleste.
Reklamen jeg får på epost bomber ned i innboksen min og forteller meg alt jeg visstnok må vite og ha, pluss litt til.

(Denne reklamen som jeg fikk på epost, tror jeg bare er sprøyt )


I går fikk jeg en epost om at jeg helt sikkert mangler D-vitamin, og som en god løsning på det kan jeg bare betale noen penger per måned, så skal jeg visstnok få et pilleglass med D-vitaminer. Og problemet er løst.

Nå er det slik, også med D-vitaminer, at dette tilføres kroppen, ved helt normalt kosthold. Et rikholdig, allsidig og normalt kosthold er nok i de aller fleste tilfeller.

Vitamin D er viktig for at kroppen skal kunne utnytte kalsium.
D-vitamin er et fettløslig vitamin som lagres i kroppen. Våre beste kilder til D-vitamin er tran, fet fisk, margarin og smør. Samt sollys.

Så det vil si at å spise en fisk stekt i godt smør, ute i solen er den beste måten å tilføre D-vitamin på.

Så jeg takker nok nei til tilbudet jeg fikk på epost.

Hvis folk ikke hadde gått for "tidsriktige" menyer og heller spist både kjøtt og grønt ville nok helsen til folk flest vært betraktelig sunnere og bedre.

Alt med måte, velbekomme!



I dag holdt jeg meg i form!

Livsstil, kosthold og aktivitePosted by Frode G. Moen 04 May, 2018 16:35
Det er ikke lett for meg, og kanskje ikke flere heller å bestandig å holde seg i aktivitet.

Det vil kanskje noen motsi meg på, jeg også for to år siden.



Det betyr at jeg vet noe nå, som jeg ikke visste for to år siden. Disse to årene, egentlig bare 16 måneder har hatt en meget bratt læringskurve for meg.

I dag gikk jeg nesten fem kilometer, men jeg trente ikke. Jeg var aktiv.
For meg er aktivitet noe jeg kan drive med hele tiden. Og i forskjellig grad. Når jeg bestemmer meg for å utøve en aktivitet blir det hovedsaklig en gåtur, eller en sykkeltur.

Med det å være aktiv mener jeg at du bør ha en relativ høy puls gjennom det meste av perioden. Går du en tur bør du sette ei fart/bestemme deg for en hastighet fra starten som du skal holde gjennom hele aktivitetsøkten.

En viktig pådriver for meg er jo selvsagt bedre helse, men i det daglige kan det være vanskelig å fokusere på, så itillegg benytter jeg meg av å nå mindre mål.

Slike mål kan for meg være forbrente kalorier på den eksakte gåturen, eller antall kilometer, antall skritt etc.
Som du sikkert forstår er da et viktig verktøy for meg ei aktivitetsklokke.

En slik klokke har for meg vært veldig viktig for fremdriften, og for å holde aktivitetsnivået oppe.

Så neste tur for meg vil ha et mål, som jeg kan nå.

Sett deg mål du kan nå!


Bildene er tatt av meg på min tur rundt Semsvannet i Asker.





Aktivitet og mål

Livsstil, kosthold og aktivitePosted by Frode G. Moen 28 Apr, 2018 17:06
Jeg synes selv at jeg har blitt flinkere til å være i aktivitet, fysisk aktivitet. Jeg tror jeg vil gå så langt å si at jeg er flink til å være i fysisk aktivitet.

Når jeg mener fysisk aktivitet tenker jeg ikke på fysisk trening. Det er jeg ikke flink til, det er heller ikke målet mitt.

Jeg tror at å sette seg mål er viktig, det har ikke jeg vært flink til gjennom livet, men nå har jeg lært og er ikke ferd med å gjøre endringer.

Jeg setter meg oppnåelige langtids mål, og oppnåelige mål for en kortere periode.

For meg er blant annet ei aktivitetsklokke en av faktorene som har vært avgjørende for vellykket gjennomføring.

Her konkurrerer jeg mot meg selv fra forrige økt.
For min del ønsker jeg et gjennomsnitt på forbrente kalorier på 3000 per døgn. Her kan det være skritt, prosent i gjenomføring, ant km eller hva som helst.

Men uansett. Det viktigste er å være aktiv, og ikke dermed trene.

I følge er det livsfarlig å sitte stille, faktisk farligere enn å røyke!